UNECA_Sócio-educativa_EB1/JI Francisco de Medeiros Garoupa (1)

Sinopse do mês de OUTUBRO

O mês inicia e os alunos da UNECA_Sócio educativa continuam a aprender.
Não há mãos a medir!
Com papel e lápis vamos nós iniciar,
outros materiais vamos experimentar...

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As vogais vamos aprender...

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A matemática não se pode esquecer...

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1, 2, 3 e logo virá o 4

e assim se aprende matemática

Convite

Vai de servir, vai de comer, com os nossos convidados…

Bendita barriguinha, a quanto nos obrigas!

...Chegou a vez dos meninos das UNECA Ocupacional e TVA. Vão participar no concurso das sopas, da iniciativa CPPCJ.

A preparação…que tanto prazer e trabalhinho nos deu!

O sugestivo cartaz… onde a receita é composta de generosas porções de sentimentos …

A nossa apresentação...

A nossa presença...

HUM!...Deliciosa, para nós já ganhou!

DIA DA ALIMENTAÇÃO

Saber mais sobre o agrupamento dos alimentos, em pirâmide ou em roda tanto faz, ajudados pela história de fantoches e o Jogo do projecto Roda Viva…

Saber mais sobre a alimentação saudável...pesquisando na net, analisando textos dos quais destacámos o site Nutrição para todos e aqui fica um cheirinho do que aprendemos!

10 Passos para Alimentação Saudável

1. Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule refeições!

2. Inclua diariamente 6 porções do grupo de carbohidratos (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.

3. Coma diariamente 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4. Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

5. Consuma diariamente 3 porções de leite e substitutos e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

6. Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água no intervalo das refeições.

7. Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gordura trans.

8. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas com regra da alimentação.

9. Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, salsicha, linguiça, presunto, , salgadinhos, conservas vegetais, sopas molhos e temperos prontos.

10. Torne sua vida mais saudável. Pratique pelos menos 30 minutos de actividade física todos os dias e evite bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Toca a sair!

Está na hora de irmos à Barraca do mercado!

Agora, vamos mostrarmos o que aprendemos!